2 kilogramy

[...] lecz nikt do tej pory nie udokumentował jak totalne odwodnienie wpływa na siłe i wytrzymałość(jak i jak wyglądają te same testy gdy po wadzę zaczynają odzyskiwać stracone kilogramy). Eksplozywność: Wyskok dosiężny: Przed: 31,7 inches - 80,5 cm Po odwodnieniu: 27,6 inches - 70,1 cm Wytrzymałość siłowa - wielokrotne wyciskanie leżąc - 225 [...]

[...] i o to też chodzi. Mam tylko problem z aktywnością, zawsze jestem mocno osłabiona- o ćwiczeniach mowy nie ma(może to też kwestia wieku-od roku jestem 40-stką ). Zobaczymy jak będzie tym razem- zaczynam pojutrze, od kilku dni zbieram siły ( i kilogramy-jestem typem węglowodanowym, niestety...) Odezwę się znowu jak zacznę walkę. Pozdrawiam!

[...] No i bez tych wszystkich pozytywnych przykładów! :) A teraz chwalę się: po trzech dniach - cały 1 kilogram mniej! To nie jest spektakularny efekt, wiem, ale te ostatnie kilogramy są dla mnie najtrudniejsze. Minimalna waga, którą osiagnęłam to 60 kg, a po świętach, wiadomo... 63. Dziś rano już 62. Ogromnie się cieszę. Jeśli dociągnę do 57 - [...]

Witam :) Ja dziś zaczęłam. Stosowałam tą dietę 2 razy, ale (aż wstyd się przyznać) ani razu nie wytrzymałam całej. Mam nadzieję, że teraz mi się uda! :) Poprzednio kilogramy spadały aż miło. aneczka5 - mam dokładnie tak samo. Głodu nie czuję, ale cały czas myślę czego to bym nie zjadła ;) Na szczęście za godzinkę obiadek! :) Powodzenia wszystkim [...]

[...] karmiona przez mojego mężczyznę, potem znów chudłam, znów tyłam. i tym sposobem mój metabolizm stał się bardzo niestabilny. u mnie na ogół jest tak, że łatwo tracę kilogramy, ale również szybko je przybieram - jedząc bardzo dużo. ale kiedy moja waga osiągnie jakiś "szczyt", dalej nie rusza. pamiętam moje 3 obiady dziennie, 11 [...]

[...] napoje oraz zmienienia nawyków żywieniowych (zamiana chleba na ciemny itp.) udałoby mi się zrzucić tłuszcz (przykład kolegi, który przedstawiłem wyżej) zauważyłem, że już 2 tygodnie wzmożonego wysiłku dały pozytywny efekt (uboczny) i spadło 3 kilogramy. Bardzo proszę o odpowiedź na to pytanie. Zmieniony przez - Gnys w dniu 2010-08-16 23:50:45

Heheheh.. Ja za 2-3 tygodnie zmieniam plan(już wtedy nie powinno być boiska), to przycisnę w tygodniu 2x plyo, 1x dynamika, 1x siła w tygodniu, do końca roku planuję przebić błonę dziewiczą 100cm + zwiększyć kilogramy na ręce, plecy i klatkę :D

[...] jakbym miał je z betonu. A odnośnie diety nie wiem za bardzo jak ją soie układać bo naprawde potrafię jeść wszystko. Teraz postaram się ograniczyć tłuszcze i cukier i zastosować 5posiłków dziennie z wykorzystaniem potraw ze strony potreningu.pl poczytałem tam troszkę o diecie i lecę na zakupy po mleko ryż twaróg i kilogramy piersi z kurczaka ;D

[...] na plaskiej(sztanga) 10/10/8(zapas 2 powt)/6(zapas 1 powt) Pomiedzy trenigami dokladasz po 2 - 2,5kg.... Klata na tym planie powinna byc robiona tylko raz w tygodniu. Barki i triceps 2-3 dni pozniej. Napisz co dokladnie masz za sprzet.. podaj w kilogramy ... ...no i jakie masz obw w klacie i w lapie, wzrost i wynik w wyciskaniu... Pozdr.

Zaczęłam wliczać pomidory, bo mam prosto z ogródka takie pyszne i słodkie, i je pochłaniam na kilogramy (nie przesadzam), więc z bólem serca, ale muszę to ograniczyć ;-). Wczoraj: DZIEŃ 150 DNT Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone na oko), brokuł, surowa marchewka (x1), cukinia Niedojedzone - byłam [...]

Myślę jednak, że na sucho jest to wynik nie do osiągnięcia. Może dla jakichś "super genetyków". Zresztą kilogramy są te same, czy na sucho, czy nie. Wynik się liczy, a nie droga do niego. dokładnie zgadzam się wynik do osiagniecia dla genetyków, ja osobiscie tez słaby jestem na klate. A znam duzo osób co byle co zjedzą nic nie biją i wiecej cisną [...]

[...] znacznego spowolnienia spadku masy ciała. Ile dokładnie kilogramów udało się zrzucić badanym osobom? Te, które korzystały z diety niskotłuszczowej, schudły o około trzy kilogramy w dwa lata. O połowę lepsze wyniki, odpowiednio: 4,5 oraz 4,6 kilograma, uzyskały osoby odchudzające się zgodnie z założeniami diety śródziemnomorskiej oraz metody [...]

[...] tu najpierw wszystkie moje obliczenia, a na koncu wykaże na czym polega moj problem. Poprostu przepisze to co pisałem sobie na kartce układając wyliczenia do diety. Waże 72 kilogramy B - białka WW - węglowodany T - tłuszcze 3395 kcal- moje zapotrzebowanie dzienne kalorii (bez rozróżnienia na dni treningowe i nietreningowe, bo bede cwiczył 5 razy [...]

[...] nie jest czymś idealnym, szczególnie w nieodpowiednich porach, u osób które szybko łapią tkankę tłuszczową.) -sok (To jest takie coś jak owoce, tylko doliczmy do tego kilogramy zwykłego cukru i innej chemii, nawet jeśli producenci piszą "mniej cukru, bez konserwantów!". Zamiast wlewać w siebie tyle kalorii, lepiej przeznaczyć je na jakieś [...]

jabłczan jest bardziej ukierunkowany na siłę niż mono i nie wiąże tak dużo wody jak mono. też brałem do tej pory tylko jabłczan bez żadnego mono. w 2 miesiące zbudowałem prawie 4 kilogramy czystej masy mięśniowej więcej na jabłczanie i na cytrulinie z aakg na przerwie od krety

1) Trochę mało na nogi. 20 min. biegu i 60 przysiadów. Jak masz godzinę czasu to trzeba zwiększyć i czas biegania i liczbę przysiadów. 2) Jak chcesz zgubić kilogramy to dieta, dieta, dieta. 3) Jak chcesz zwiększyć sprawność fizyczną to dorzuć co najmniej 15 min. rozciągania.

[...] podniosę..). Najchętniej kupiłabym sprzęt, by ćwiczyć tam na stałe - gryf, ciężary, tylko nie wiem, z jakim wydatkiem finansowym to się ostatecznie wiąże, bo rozumiem, że kilogramy na sztandze będą przybywać i nie wiem, na ilu kg mogę skończyć. Czy masz doświadczenie w tej dziedzinie? Chłopak zaczyna ćwiczyć na masę, więc ew, wydatki będą [...]

12% reszta waszych "wątpliwości": nie waże 60, chce do tylu dojść. teraz waże 63 i wiem, że ponieważ jestem na diecie to są to "puste kilogramy", jak bym przypuszczalnie zaczął teraz jeść 2 dni to od razu mi waga skoczy 2, 3 kilo. nie jestem żadnym anorektykiem, właśnie chce sobie ułożyć dietę (patrz: śniadanie) na [...]

Mam pytanie po ilu dniach/tygodniach diety redukcyjnej zaczynamy tak na prawdę tracić zbędne kilogramy a nie nagromadzony w jelitach pokarm + wodę ? Bo coś czytałem że po 2 tygodniach dopiero ?

Witam Na sen MZB najlepiej. Napisz ile pijesz wody. Jeżeli chciałabyś poprawić swoją sylwetkę i zrzucić kilogramy to proponuje Crossfit 3 razy w tygodniu+ 1 lub 2 razy bieganie. Chciałabyś wykonać podany WOD, aby uzmysłowić sobie i nam jaką masz kondycję? WOD : 1. 10 pompek 2. 15 przysiadów 3. 20 brzuszków 4. 7 burpees 4 serie. Jestem [...]